#14 もう悩まないネクタイの合わせ方
皆さんこんにちは。
ハイボールたまです。
本業がかなり忙しくなかなかPCに向き合えませんでした。（言い訳です、、、）
ただ、お陰で色々とインプットできたことが多いのでマイペースですが再開していきたいと思います。
今回は2回に亘ってネクタイの記事を書いていこうと思います。
都市部や大企業では主にテレワークが多くなっていますが職種によってはスーツやジャケパンでネクタイを締めて出勤という方も少なくないと思います。
また、新社会人の方はこれから研修などもあり最初はスーツの方がほとんどではないでしょうか。
社会人になると意外と悩んでしまうのがネクタイの合わせ方です。
よっぽど好きな方でない限り休日もネクタイをしているかたはいないと思います。
それこそ冠婚葬祭やちょっとしたパーティくらいでしょうか。
社会人になるとスーツやシャツとの調和を考えて毎日コーディネートしていかなければなりませんね。
特に販売や営業職などお客様と接する方は適当に選ぶわけにもいきません。
なので今回はネクタイの柄の種類をご紹介していきたいと思います。
基本的なネクタイの柄
1.無地
どんな柄のスーツ,ジャケットにも合せることができる、基本となる柄です。
ジャケットやシャツに近い色を選べばます失敗しません。
他にもジャケットの挿し色を選んでこなれた印象にしたり、チェックシャツなど柄のあるシャツの引き算のアイテムとして使ったりと非常に活躍します。
ネイビー、ブラウン、ワインレッドなどは色々なジャケットやシャツとも合わせやすいのでおススメです。特にネイビーは重宝します。
ただし、黒やグレーはフォーマル感が強くなってしまうので普段使いで選ぶ際は無地ではなく柄が入っているものがいいでしょう。
2.レジメンタル（ストライプ）
無地と同じく基本的なネクタイの柄です。
ラインの太さや幅の他にカラーバリエーションを含めるとデザインが非常に豊富です。
少し派手な色を選んでも清潔感が出るのでビジネスでも活躍します。
特jにフレッシャーズの方は無地と一緒に購入すると使いまわしが効くと思います。
仕事用には、ストライプの幅が細いタイプがオススメです。
シャツと同じくこのストライプの幅が太いと、カジュアルな印象になります。
3.ドット
ドットは水玉の大きさによってピンドット（小）、ポルカドット（中）、コインドット（大）の３つに分けられています。
先程紹介した2つに比べるとカジュアルでポップなイメージが強くなります。
パーティ等の華やかな場にはもってこいですね。
個人的にはお堅い職業でなければビジネスでもOKだと感じます。
そのかわりポップになりすぎない様にドット柄が小さい物や落ち着いた色身をチョイスしましょう。
4.ペイズリー
個人的に大好きな柄です。笑
クローゼットのネクタイはペイズリーが殆どです。
ビジネスの場だとなかなか難しいとは思いますが（勿論、職種によります。）
レジメンタルがフレッシュさ、清潔感のイメージだとしたらペイズリー柄は大人の余裕と色気でしょうか。
スーツの色と合わせた物を選ぶとまとまりやすいです。
ただ、主張は強いのでシャツかスーツのどちらかは無地で引き算をするのがオススメです。
5.小紋
小紋柄とは小さなモチーフの柄が並んだ柄の事です。
ダイヤのようなひし形や四角形といった物から花、紋章等の柄が並びます。
ストライプやドットと同じく柄が大きいとカジュアルよりに、小さいとクラシックな印象を与えます。
その為、仕事で使うのであれば柄が小さいデザインがオススメですよ。
ストライプに飽きてきた。でもペイズリーを付ける勇気がない（仕事柄難しい）
という方は是非小紋柄にチャレンジしてみましょう。
柄との色合いを考えれば無地のシャツからデザインの入ったシャツまで幅広く合わせられます。
まとめ
今回はネクタイの柄の種類を紹介しました。
最近は年中ノーネクタイの会社も多いですがここぞという時はネクタイをするとスーツスタイル（ジャケパン）が一気に締まります。
どうしても女性に比べると男性はアクセサリー等を付けれる環境でもなく、髪型も清潔感重視になってしまいますよね。
ネクタイや時計などは数少ない男性が個性を出せるアイテムなのでたまにはタイドアップして出勤してみてはどうでしょうか。
フレッシャーズの方は少しでもコーディネートの参考になれば幸いです。
今回も最後までご覧になって頂きありがとうございました。
#13 スーツの似合うカラダに！30代の為のボディメイク（運動編）
みなさんこんにちは。
ハイボールたまです。
前回の続きで時間がなかなか取れない働き盛りの方向けのトレーニングや運動法を紹介していきます。
有酸素運動
初歩的な事になってしまいますがランニングやウォーキングなどの有酸素運動でカロリーを消費することです。
最近はジムのスタジオでのダンスやエアロビクスも女性に人気ですね。
糖質をメインのエネルギー源として消費する無酸素運動に対して、有酸素運動は一定の時間を過ぎると脂肪をエネルギー源として消費します。これが、ダイエット目的の方や、脂肪を減らしつつ筋肉をつけたい方に有酸素運動が推奨されている理由です。
ダイエットするには避けては通れないメニューです。
もちろん食事の量を減らすだけでも効果的ですが体質や職場での付き合いなどで難しい場合もあると思います。
仕事前や仕事後に外やジムなどで有酸素運動をする時間が取れれば一番ですが難しい場合は休みの日に行うだけでも違います。
都心で電車を主に使う方は歩く事も多いと思うので早起きして一駅分歩いてみるのもいいですね。
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僕は休日は朝ランをするのが好きで真冬以外は仕事前に走ることもあります。
空気が綺麗で頭もリフレッシュできますし何よりダイエット効果も高いです。
朝ランの最たる効果といえば、「脂肪燃焼」です。
前夜の食事から長時間が経過している、朝食前の時間帯は、一日の中で最も体内のエネルギー、特にグリコーゲンが少ないとき。そのため身体はグリコーゲンを節約して、脂肪を使って運動しようとします。つまり脂質代謝の亢進に期待ができるのです。
もちろんウォーキングやサイクリング（エアロバイク）環境がある方は水泳などでも構いません。
最初は週2日程度から自分のスタイルにあった形で有酸素運動を取り入れていきましょう。
トレーニング
体重を落とすだけでなく筋肉をつける事で脂肪をエネルギーとして消費しやすくなる為、痩せやすいカラダを作るには筋トレも並行してやっていきたいですね。
ジムへ行っている方は様々なマシンがあるので全身効率良く鍛える事ができます。
通ってない方は自宅で出来て体の見た目に直結する部分を効率的に鍛えましょう。
腰には大腰筋という骨盤を支える役目を持つ筋肉があります。この筋肉が衰えてしまうと骨盤の角度がおかしくなり、内臓が下がるためお腹が出てきます。体幹トレーニングで大腰筋を鍛えて骨盤を正しい位置に戻すことで、内臓が元の位置に戻りお腹周りがすっきりするのです。
また、筋肉量が多い体幹を鍛えられるので、基礎代謝が上がり太りにくくなる体づくりや便秘・消化不良の改善も期待できます。
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【毎日3分】初心者におすすめ！プランクの正しいやり方・基本フォーム【腹筋】
僕も最初は30秒もできませんでしたが毎日少しづつ時間を延ばしていき、1か月後にはある程度余裕で1分できるようになりました。
お腹周りもスッキリしてきたのが実感できて楽しくなってきました。
最初は膝を付いて負担のないやり方でも構いませんよ。
- 腹筋ローラー
こちらも腹筋です。笑
お腹が出てしまう事で一気にスタイルが悪くなって何を着ても似合わなくなってしまうので腹筋は重点的に行っておきましょう。
腹筋ローラーは効率よく腹筋を鍛えられるアイテムです。
筋トレ初心者もOK。腹筋ローラー（膝コロ）の正しいやり方・使い方
間違った使い方をすると腰を痛めてしまうので正しいフォームで行いましょう。
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- プッシュアップ（腕立て伏せ）
運動部に入っていた人なら誰もが経験のある腕立て伏せ。
自宅にダンベル等がない場合は腕立て伏せで上腕や胸回りを鍛えましょう。
胸筋がつくとスーツはもちろんワイシャツ1枚でもカッコよくなります。
プッシュアップバーを使うメリットと効果を高めるポイントを解説！
このようにプッシュアップバーを使えば胸筋により負荷を掛けられるのでおススメです。
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まとめ
今回は運動編を紹介しました。
自宅でのトレーニングもこれらを応用するだけでも沢山の種類がありますが、効率よく短期間でカラダを変えたい方は食事を意識しつつジムも利用するのが一番の近道になります。
段々と感染者も落ち着いてきているようなので感染予防をした上でランニングやトレーニングを楽しみましょう。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
#12 スーツの似合うカラダに！30代の為のボディメイク（食事編）
皆さんこんにちは。
ハイボールたまです。
皆さんは20代の頃のスーツや洋服を現在も問題なく着こなせていますか？
ちなみに僕は日に日に代謝が落ちてきてることもあり体重が増加傾向です。泣
先月、久々にスーツを着てみたらお腹がキツくてショックでした。。。
これからスーツを着用する機会も増える為、スーツが似合うカラダを目標に一念発起してダイエット中です。（定期的な運動はしてるのですが食べる量が多く、お酒も飲むので）
まず30代になると基礎代謝が20代よりもかなり変わってきます。
脂肪も付きやすくなるうえに付いた脂肪が燃焼しにくくなってきてしまうので一気に体重が増え、体型が変わってしまう人が多いのも事実です。
また、重要な仕事を任されたり役職に就く方も多くなってくるのでなかなか運動する時間が取れなかったりしますね。結婚してお子さんが小さければなおさらです。
僕も今まで洋服の販売員をやってきて顧客様の体のサイズが変わっていくのを見ていたのでいつまでも自分の着たい服をかっこよく着こなして頂きたいのがアパレル業界に携わっている自分の願いでもあります。
その為あんまり運動する時間が取れない方へ向けたボディメイク方法を食事編とトレーニング編に分けてお伝えしていきたいと思います。
たんぱく質を多く摂取する
私たちの体はたんぱく質から作られています。
骨や筋肉、血液などから、肌や髪、爪などもすべてたんぱく質で構成されています。
たんぱく質不足になると髪にも栄養が届かなくなり髪もやせ細っていき、男女問わず薄毛の原因にも！
こういった事からたんぱく質を摂って健康に筋肉量を増やす事がボディメイクのカギとなります。
筋肉を増やす理由としては、筋肉量があることにより基礎代謝が上がるからです！
人間の体は、呼吸をするときにも睡眠中にも、座っているときでも、エネルギー（カロリー）を消費しています。
その中で一番カロリーを消費するのが、筋肉です！！
筋肉量が多いということは、それだけカロリーを消費しやすい体質になれるということです。
またたんぱく質は他の三大栄養素の炭水化物や脂質と比べ、一番脂肪になりにくいです。
同じカロリーのものを食べたとしても、たんぱく質が多いものの方が太りにくいということ。
たんぱく質は多くの食品に含まれているので意識すれば普段の食事からも摂ることができます。
主な食材としては
- 豆腐
- 鶏むね肉（サラダチキン）
- 卵（ゆで卵）
- チーズ
- 納豆
- サーモン
- ツナ・シーチキン
- 枝豆
- ヨーグルト
- 黒豆
豆腐はビタミンやミネラルも含まれているバランスのいい食材で、女性にも人気があります。
イソフラボンも摂取できるのでAGA（男性型脱毛症）へのアプローチも期待されています。
コンビニで売っているものでいえば、サラダチキンが代表的ですね。サラダチキンに関してはコンビニの方が味の種類が多く飽きないです。
難しい場合はプロテインを取り入れるのも手です！
これらの食材を積極的に取り入れてたんぱく質が不足している状態を作らないようにしていきましょう。
早食いを控える
早食いは満腹中枢を刺激しにくい食べ方のため、暴飲暴食などの食べ過ぎに繋ってしまいます。（実は僕も早食いです。笑）
これもホルモンの一種である「レプチン」の働きによるもの。
通常レプチンが分泌されるまでには20分程度必要とされていますが、それまでにたくさんの量を摂取してしまうと食べ過ぎに繋がってしまうのです。
また、太ってくるとこのレプチンの働きも弱くなってしまい、食欲が止められなくなるという悪循環に陥り、どんどんポッコリお腹を増長させてしまいます。
しっかりとよく噛むことで満腹中枢が刺激され食べ過ぎを防いでくれます。
食べた後も空腹を感じにくくなりますよ！
是非皆さんも一口に30回噛む事を意識して食事しましょう。
お酒を控える
お酒を飲むと、アルコールは肝臓でアセトアルデヒドという物質になります。アセトアルデヒドは少量ならば水と二酸化炭素に分解されるので問題ありませんが、量が増えすぎれば脂肪の分解を阻害し、頭痛などの原因にもなるでしょう。
また、お酒のカロリーは優先して消費されるのでカロリーが残りにくいとも言われますが、他の食品から摂ったカロリーの消費は後に回されてしまいます。その分を消費していないと、体内に脂肪が溜まる原因となるので注意しましょう。
お酒を飲む時に、おつまみを食べる人も多いでしょう。アルコールを摂取すると食も進みますが、おつまみには高カロリー・高脂質なものも多く、太る可能性が高いので注意が必要です。
対策としてはお酒を控えるのが一番ですが好きな方はなかなか難しいと思います。
なのでおつまみをナッツや冷奴、チーズ等のヘルシーな物にしたりウイスキーや焼酎などの蒸留酒にすることでビールや日本酒よりも糖質を抑える事ができます。
特にウイスキーに含まれる樽ポリフェノールには、脂肪細胞を刺激して消費しやすくする効果も期待できるようです。
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普段お酒を飲む方は飲むお酒の種類やおつまみを一工夫する事でお腹周りの脂肪の付き方も変わってきますよ！
まとめ
今回は太りにくいカラダ作りの為に食事で気を付ける事を紹介しました。
紹介したのは実際に僕がカラダ作りの為に気をつけているものですが、太ってしまう理由は他にも沢山あります。
例えば、深夜に食事をしたり生活習慣が乱れている方も太りやすくなってしまうので気を付けましょう。
お付き合いやどうしても夕飯にジャンキーな物が食べたくなったら黒ウーロン茶などのトクホ飲料を食事と一緒に飲むと脂肪の吸収をかなり抑えられます。
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次回はトレーニング編をお送りしたいと思います。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
#11 仕事も休日もこれ1本でイケる！ UNIQLOスマートアンクルパンツ
みなさんこんにちは。
ハイボールたまです。
今回は僕が愛用しているUNIQLOのアンクルパンツの魅力をお伝えできればと思っています。
僕の会社はアパレルメーカーなので服装は基本的に自由です。
ただ、急な会議だったりで上の役職の方達ともお会いする事も少なくないので色々な場面に対応できるオフィスカジュアルやジャケパンが多いです。
デニムもOKなんですが美容師時代のサロンではデニム禁止（黒デニムはOK）だった事もあり仕事にデニムを履いていくというのに抵抗ができてしまいました。
まぁデニムはもともと作業着なのでその理屈は解らなくもなかったんですが、、、
それに僕はスキニーやスリムフィットのデニムを履くことが多いので中にヒートテックなどのタイツが履けないんです。
物理的には履けるんですけど格好悪くなる。
そんな時、仕事用でスラックスを探しにUNIQLOへ足を運んだ僕の目に飛び込んできた商品はこちらでした。
スマートアンクルパンツ（旧 EZYアンクルパンツ）
正直最初はフツーのアンクルパンツだなーっと思っていました。
実際に試着してみるとあら不思議。野球で鍛えたパツパツの太ももが目立たなく綺麗に見えること♬
同じくスラックスとして使われている感動パンツも魅力的だったんですがこちらのスマートアンクルパンツの方が今っぽく旬なスタイルに見せてくれるように感じました。
スマートアンクルパンツの魅力
シワになりにくい
イージーケア加工のパンツなのでシワが全然寄りません。
寄らないといったら語弊がありますので正確にはシワが寄りにくい生地です。笑
写真の物はウールライクという種類の物ですがとても柔らかく光沢があります。
尚且つストレッチも効くので1日履いていても全く苦になりません。
色や素材のバリエーションが豊富
カラーバリエーションは天下のUNIQLOなので豊富にあります。
黒や白の他にグレーやベージュもあります。
カラーバリエーションの他にもウールライクとコットンライクの2種類の素材があるんです。
先程ご紹介したのがウールライクでこちらがコットンライクです。
写真だと分かりづらいですがチノパンのような光沢がないコットンの生地です。
ウールライクよりは光沢はないですがカジュアル寄りのジャケパンスタイルにもいいですし普段着にもOKです。白は僕も重宝しています。
こちらは丈長めですね。一気にカジュアル寄りになります。
オンラインだと丈長めや通常だったりと選択肢が広いです。
しいて言うならばストレッチはウールライクの方が効くので履いてて楽なのはウールライクかなと思います。
シルエットがとても綺麗
裾に向かって細くなっていくテーパードの形になっていますので足が綺麗に見えます。
裾も長くてダボついてしまうとせっかくのテーパードが台無しになってしまうのですがこれはアンクルパンツなので足首が見え隠れする丈になっています。
ビジネスにもOKですね。職種に寄ってはNGな所もありますがオフィスカジュアル、ジャケパンOKの職場ならば問題ないかと思います。
こちらはカジュアルな着こなしです。
上半身は大きめのワークJKTにこのアンクルパンツでキレイめカジュアルの出来上がりです。
この絶妙な足首の見え隠れが足長効果とこなれ感を演出してくれます。
極端な話、上半身がダボダボのスウェットでもこのパンツを合わせれば一気に今っぽくなってしまいます。（もちろん適正サイズのパンツを履いてください。）
こちらもウールライク。ちょっとエッジの効いたモードスタイルにも対応できます。くるぶしが見えるのでこのように靴下で遊ぶのもイイですね！
まとめ
今回は自分が愛用しているUNIQLOのスマートアンクルパンツをご紹介しました。
アパレルの世界に居ると改めてUNIQLOの凄さが分かります。
今までデニムばっかり履いてましたがこのパンツに出会ってからほぼ毎日こればっかりですね。
皆さんもこのパンツを手に取ってONもOFFも旬のスタイルを楽しんでみてはいかがでしょうか？
今回も最後までご覧頂きありがとうございました。
#10 気になるミドル脂臭を抑えるアイテム
みなさんこんにちは。
ハイボールたまです。
前回の続きの記事になります。
前回はミドル脂臭（加齢臭）の原因や対処法を紹介しました。
しかし、すぐに臭いの原因を断つのはどうしても難しいですよね。
というか無理です！笑
そこで今回はニオイに直接アプローチする為のアイテムを紹介していきます。
・ボディーソープ
一番重要なアイテムですね。
朝シャワーやお風呂に入ることである程度のニオイは抑えられますが、どうせならミドル脂臭や加齢臭にも効果があるものをチョイスしましょう。
伊藤英明さんのCMでお馴染みのデ・オウはおすすめです。
シトラスのいい香りがしますし薬湯炭という吸着剤がニオイの元である皮脂汚れを除去してくれます。
シャンプーやボディミストなども展開しているので揃えておけば強い味方になるでしょう。
・シャンプー
ボディーソープと同じくこちらも重要です。
頭部は特に皮脂の分泌量が多いので気になる方は朝シャンをするのをオススメします。
美容師さんの中でも朝シャン肯定派と否定派で分かれますが個人的には朝シャンは肯定派です。
理由としては毛穴の皮脂を取る事で髪に自然なボリュームも出ますしスタイリングもしやすくなります。
その代わり自分の頭皮にあったシャンプー選びが必要になります。
洗浄力の強すぎる物だと1日に何回もシャンプーすることによって必要な油分まで取りすぎてしまい、頭皮トラブルを引き起こす原因になりますので注意しましょう。
こちらはフィヨーレのファシナートというシリーズのシャンプーです。
フィヨーレは主に美容室向けにカラー剤やパーマ剤、スタイリング剤などを展開している美容メーカーです。
ちなみに僕が働いていた美容室もメインのカラー剤はフィヨーレの薬剤を使っていました。
もちろんこのファシナートも取り扱っていました。
加齢によるニオイケアとエイジングケアにアプローチする為の商品となっていて頭皮に優しいアミノ酸系シャンプーです。
体臭防止効果のあるカキタンニンも含まれているので加齢臭にもアプローチできます。
こちらもボディーソープやボディミルクも展開しています。
肌に優しい成分でできているので肌が弱い方はボディソープなどもこちらをお使い頂くのも良いと思います。
・洗剤
ここは自分も盲点でした、、、
洗剤はみんな同じかと勝手に思っていました。（メーカーの方ごめんなさい）
ちゃんと洗濯したはずなのに時間が経つごとに気になる臭いが戻ってくる。
それは繊維の奥の残った臭いの元が原因なのです！！
アタックの消臭ストロングジェルは、繊維の奥の奥まで洗浄成分が浸透し、加齢臭を除去してくれる高浸透洗浄成分が配合されているので加齢臭を防ぎます。
尿の臭いも消してくれる尿臭ブロッカーや、黄ばみを防ぐ黄ばみ防止成分も配合されているので、衣類を清潔に保てます。香りはハーブの良い匂いです。
・デオドラント剤
スプレータイプや気になる部分に直接塗るロールオンタイプなど様々な物がありますが今回はカバンに入れてもかさばらないシートタイプをご紹介します。
はい。再びデ・オウ降臨です。笑
僕自身沢山のデオトラントシートを使ってきましたが体臭へのアプローチはやはりデ・オウだと思いました。
こちらの優れているところは顔とカラダどっちも使える事です。
ほとんどの商品は顔とカラダで別々のシートを用意しなければいけませんがこちらの商品はこれ一つでOK！
あえてデメリットをいうならば他メーカーのシートより匂いのバリエーションが他の種類と比べると少ない点ですね。
それでも体臭対策という点では実際使ってみて一番しっくり来た商品でした。
・香水
個人的に体臭を消す目的ではあまり香水はおすすめしていませんがしっかりとシャワー等で皮脂を除去した後は問題ないと思います。
皮脂の臭いと香水が交わると更に不快を与えるようになってしまいますので。
男性なら甘い香りよりも爽やかな香りの物を選べば間違いないです。
香りは柑橘類をブレンドしているシトラス系の香りがおすすめです。
柑橘系の香水といえばこちらですね。
柑橘類の香りは生臭さや嫌なニオイを防ぐ効果があります。
レストランなどのフィンガーボールが良い例ですね。
ただ、シトラス系は香りの持続時間が短いので午後に一回付け足すのが良いでしょう。
・まとめ
今回はミドル脂臭（加齢臭）対策のアイテムを紹介しました。
紹介した物はあくまで僕が実際使って良かった物ですので他にも効果のあるアイテムが沢山あると思います。
生活習慣を整えつつこういったアイテムも利用していきナイスミドルを目指していきましょう。
今回も最後までご覧頂きありがとうございました。
#9 枕が臭い？ 打倒！ミドル脂臭！
みなさんこんにちは。
ハイボールたまです。
僕の最近の悩み。。。
なんか夕方になると頭や首回りが臭い気がする・・・
もはや気がするじゃなくて臭い。泣
ちなみに僕は職業柄もありしっかりと毎日お風呂に入り、朝も必ずシャワーorお風呂に入ります。
洗濯も基本的に毎日して柔軟剤や香水（ボディミスト）を振りかけ完全防備で家を出ますが仕事終わりにワイシャツを脱いでふと首の周りの匂いを嗅ぐとなんとなく脂っぽい臭いを感じるようになりました。
ここ1年くらいで感じるようになりました。
信頼できる人たちに確認してもらっても大丈夫との事ですが自分ではかなり気にします。
いよいよ加齢臭かと思いましたが調べるとミドル脂臭というものが存在するようです。
・ミドル脂臭とは？
2013年11月にマンダムが記者発表会及びニュースリリースとして世間一般に発表した。この臭いに関する研究成果は、第38回日本香粧品学会、第65回日本生物工学会大会、国際化粧品技術者会（IFSCC 2013 Conference Rio de Janeiro）などで発表されている。
ミドル男性（40 - 50代）とヤング男性（20代）の比較では、ミドル男性は頭部付近の臭いが強く、特徴として脂っぽい汗の臭いが高まっている。これをマンダムは｢ミドル脂臭」と名付け、原因成分がジアセチルという成分であると世界で初めて独自の方法で突き止めた。この臭いは後頭部など自分の鼻から遠いために自分では気付きにくいうえ、男性より女性の方が不快に感じる臭いである。
ほうほう。
マンダムの生活者調査などによると、約半数の生活者が30 - 40代男性の体臭の変化を感じている。これまで一般的に知られていた加齢臭の場合、原因成分は40代から始まり50代以降に本格的に発生する。
加齢臭と一般の生活者の感じている臭いとの年代のギャップがあり、加齢臭とは異なる成分がミドル男性に発生していると考えられた。
そこで、特に頭部に発生する「脂っぽい汗の臭い」の原因成分を、頭部や枕などから抽出・分析し「ジアセチル」と特定。このジアセチルという成分は、40歳を中心に多く発生し、20 - 40歳の間では増加する傾向にあり、口臭の原因成分の1.4倍、足臭の原因成分の1.5倍臭いを感じる成分である。
口臭や足臭よりも相当臭いじゃないか！！！
・ミドル脂の特徴
ミドル脂臭」は、30代半ば～50代半ばで最も強くなります。「ミドル脂臭」の原因成分は「ジアセチル」で、これは汗の中の乳酸が、皮膚上の常在細菌（ブドウ球菌）に代謝・分解されることによって発生します。「ジアセチル」と「皮脂臭（中鎖脂肪酸）」が混ざることで、不快な「ミドル脂臭」となります。後頭部・頭頂部・うなじを中心に発生し、使い古した油のようなニオイが特徴です。
うなじの部分ですね。
むしろシャツの襟が黒くなってしまいます。
-
- 30代半ば～50代半ばが強い
- 汗中の乳酸を、常在細菌（ブドウ球菌）が代謝・分解することでジアセチルが発生。皮脂由来の中鎖脂肪酸と混じって「ミドル脂臭」に
- 後頭部を中心に発生する
- 使い古した油のようなニオイが特徴
- 「枕のニオイ」の原因にもなっている
- 出た。枕の匂い。思い当たる部分が沢山ですね。
加齢臭の30～40歳バージョンとの事だろうか。（語彙力）
これから男性は死ぬまでこのミドル脂臭や加齢臭と戦っていかなければならないようです。
・ミドル脂臭の対処法
主な対策としては乳酸の発生を抑えることが大切になってきます。
ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行いましょう。
汗には乳酸が多く含まれているので、汗線の機能を低下させないことが大切です。
冷房がガンガン効いた部屋で長時間過ごしたり、運動不足になると、汗線の機能が低下しやすくなります。運動や入浴などで汗線の機能を鍛えるように心掛けるといいですよ。温泉やサウナなどで汗を流すのも効果的のようです。
２.クエン酸を意識して摂取する
梅干しや酢の物などでクエン酸を摂取し、疲労を回復させることも大切です。
また、クエン酸を摂取すると体内の乳酸を分解し、分泌も抑える効果があります。
ミドル脂臭対策には欠かせない成分ですね。
梅干しや酢の物の他にレモン、パイナップル、グレープフルーツ、梅干し等にも含まれています。どうしても難しい場合はサプリで摂取するのも手ですね。
３．ストレスと上手く付き合う
こちらが一番難しいかもしれませんね。笑
過剰なストレスは活性酸素を発生させます。これによって皮脂が酸化し、体臭が強くなります。さらに、そのニオイを気にすることで新たなストレスが生じるという悪循環にも陥ってしまいます。ストレスを上手に発散することは、ミドル脂臭を抑えることにつながります。
体を動かすのが好きな人は仕事終わりにジムへ行ったりランニングをしたりする事で一石二鳥ですね。
体を動かすのが好きでない方は本を読んだり映画を観たりドライブに出掛けたりとリフレッシュする時間を作る事が有効です。
まとめ
今回はミドル脂臭と対処法についての記事になりました。
次回の#10ではニオイケアのアイテムをご紹介したいと思っております。
今回も最後までご覧いただきありがとうございました。
#8 カッコいい大人のランニングウェア
皆さんこんにちは。
ハイボールたまです。
しばらくヘアスタイル系の話が続きましたが今回はまたコーディネートの話に戻ります。
近年は健康志向の人が多いように感じます。
自転車通勤やヨガやサウナ、そしてジムでのトレーニングやスタジオプログラムなど。
仕事終わりにジムへ直接向かうビジネスマンも目立ちますね。
しかし昨年のコロナの影響もあり、僕の周りでもジムに通っていたけど休会したり退会してしまう方も多く居ます。
感染予防対策を取っている店舗が殆どだと思いますがどうしても避けてしまいたくなる気持ちもわかります。
そんな中で始める方が多いのがランニングです。
コロナに関係なくここ最近のスポーツ人口の増加とともに都市部などでもランステーション等のシャワーやロッカーが借りれる嬉しいし施設もあり、プロの講師によるイベントも開かれているようです。
僕もジムに通いつつ外でのランニングも定期的に行っています！
冬は寒いのでどうしても休日の昼間などになってしまいますが他の3シーズンは基本的に早朝ランになります。
汗をかいてリフレッシュして気持ち良く1日過ごせますよ！！
後は着たい服を着る為でもあります、、、笑
基本的に一人、または少人数で走るのでディスタンスを確保していれば感染のリスクも少ないと思われます。
以前のようにジムに行きにくくなったりリモートワークによる運動不足解消にもランニングは気軽に取り組めるので挑戦しやすいかと思います。
30代になると代謝も下がるのでなかなかお腹の周りの脂肪が取れなくなって洋服のサイズも変わってきます。泣
でも外を走ると人に見られる事も多いのでどうせならオシャレなウェアを着て走りたいですよね！
なので今回はしっかりと機能性もありつつオシャレなランニングウェアのコーディネートを季節別で紹介していきます。
春
春先はまだ気温も低い時も多く、寒暖差も激しいのでウィンドジャケットは必須になります。モデルさんの様にポリエステル素材の軽いパーカーでしたら走りやすいでしょう。
全身ニューバランスでバッチリ決まっていますね。
ロングパンツでもいいのですが、乳酸も溜まりにくくして筋肉の疲労を防いでくれるコンプレッションタイツをショートパンツに合わせるのがオススメです。
見た目的にも一気に垢抜けますしね！笑
5月頃は気温も高い日が多くなるのでタイツを履かなくても大丈夫でしょう。
ランニング用のショーツは足を上げやすくする為に膝より上の丈のの物が多いです。
くれぐれもタイツを履かない場合は怪我に注意しましょう。
夏
インパクトのあるショーツの柄を黒のタイツで上手にコーディネートされていますね。
ショーツとタイツのどちらかを柄にしたい場合はどちらかを無地にしてあげるとバランスが取れます。
いい写真ですね。笑
白ショーツが爽やかですね。Tシャツ1枚でもいいですが中には乳首が擦れて痛いという方も多いので中にコンプレッションインナーを着るかニップレスをするのも手です。
絆創膏で代用される方もいらっしゃいますね。
極限に暑い日はタンクトップとショートタイツで走るのもいいですね。
タンクトップ1枚で走る場合は先程と同じようにニップレス等や柔らかい素材のウェアをチョイスしましょう。
秋
秋は気温が低い日も多くなるのでウインドジャケットは必須です。
タイツもやや厚手の物をチョイスするのがいいでしょう。
こちらのようにアームホールが付いているインナー又はジャケットは手袋の様に荷物にならないのでおすすめです。熱くなったらまくればいいので秋冬は重宝します。
冬
気温が低いので足元がスッキリしたロングパンツだと走りやすいでしょう。
日が暮れるのも早いので夕方や夜走る方は目立つ色のウェアやリフレクターを付けて走りましょう！
ランニング用のウェアでしたらリフレクターが搭載されているジャケットやタイツも多いです。
昼間であれば全身黒のウィンドジャケット×ウィンドパンツも問題ありません。
基本的にランニングウェアは体にフィットした物を選びましょう。
ブカブカだと風の抵抗を受けて走りにくいですし見た目も悪いです。
実際に店舗に行くなら試着は必須です！！
こちらは個人的に僕が愛用しているadidasのクライマヒートのパーカーです。
パーカーと言ってもランニング用の物なので軽量です。
温かく発熱、保温してくれるのですが掻いた汗は発散してくれるので快適に走れます。
アームホールがあるのもGOODですね！
まとめ
いくつかのコーデを季節別に紹介してきました。
個人的にはスポーツウェアはなるべく
普段着ない色や柄を選ぶのがオススメです。
思いっきり主観ですが30代以降のコーデはスーツにしろ私服にしろどうしてもシンプルな物になってしまう事が多いです。
思い切って柄物を選べるのってネクタイくらいじゃないでしょうか？
逆にスポーツウェアは派手な柄の物が多く上下が柄通しでも意外とイケたりします。
もちろん基本的な色やデザインの組み合わせはありすが普段よりも思い切って好きな色や柄を着てしまってもいいと思います。
逆にスポーツウェアが全身無地だったり単色だと物凄く地味になってしまいます。
他の洋服にないユニークなデザインや柄があるのがスポーツウェアの魅力です！
皆さんも色んなスポーツ店を巡ってお気に入りのウェアを見つけてみてはいかがでしょうか？
近いうちに個人的にお勧めしたいランニングシューズをピックアップした記事もお届けしたいと思います。
今回も最後までご覧頂きありがとうございました。
